Top articles

• Le programme FST-7 ou Fascia Stretch Training

  15 avril 2017 ( #Entrainement )

  Tout sur le système d'entrainement original de Hany Rambod pour des gains ultra rapides. FST-7 FASCIA STRETCH TRAINING -7 (Entrainements à base d'étirements des fascias) MÉTHODE: une méthode d'entrainement basée sur les étirements des fascias,qui sont...

• Entrainement des Mollets

  16 juin 2019 ( #Entrainement )

  The Gastrocnemius The gastrocnemius is the larger of the two major calf muscles and it gives shape to the rear lower leg. It is located at the top back of the lower leg and it extends from the knee joint to the ankle joint. It is composed of two heads...

• Les Jambes selon Yves Gasser

  28 avril 2016 ( #Entrainement )

  Question générale : Après une séance, la démarche de casimir est normale ! A la presse oblique on peut et doit charger lourd, suivant les presses les charges sont plus ou moins énorme. Tu verras dans quelques que c'est phénoménal... Par contre pour les...

• Les Muscles Myologie

  01 mai 2017 ( #Anatomie )

  Suite à mon article sur le réflexe myotatique et les bandes élastiques, je voulais entrer avec vous un peu plus dans le vif du sujet sur la partie théorique, bonne lecture : LES MUSCLES (MYOLOGIE) INTRODUCTION Les muscles sont des organes contractiles,...

• Dopage Les Dangers Pourquoi prendre ce Risque ?

  11 mars 2017 ( #Dopage )

  Dopage : le culte de la performance http://www.journaldunet.com/science/science-et-nous/dossiers/06/dopage/1.shtml La liste des produits interdits est maintenant élaborée par l'agence mondiale antidopage (AMA), qui la réévalue chaque année. Elle est ensuite...

• Training Tips pour le Dos

  30 octobre 2017 ( #Entrainement, #Rudy Coia )

  Rudy Coia : Le soulevé de terre, c'est ca : http://www.superphysique.org/exercices/303 Cela travaille beaucoup les jambes mais aussi tout le dos (en théorie). En général, on sépare les exercices pour la largeur (prise large, exercice de traction vertical)...

• Dopage Articles de Presse

  03 avril 2017 ( #Dopage )

  Athlétisme : Naman Keita a été contrôlé positif à la testostérone à Osaka Article publié le 04 Septembre 2007 Source : LE MONDE.FR avec AFP Extrait : Le Français Naman Keita a été contrôlé positif à la testostérone lors des Mondiaux d'athlétisme qui se...

• Branch Warren en vidéo au Metroflex

  16 mars 2017 ( #Bodybuilding )

  WORKOUT Branch follows what he calls a “power routine.” He trains four days per week with the following split. Monday – Chest and BicepsTuesday – Hamstrings and QuadsWednesday – OffThursday – Shoulders, Triceps, and CalvesFriday – Back and TrapsSaturday...

• Arnold confidential

  06 mars 2016 ( #Arnold Schwarzenegger )

  Arnold confidential: uncovering the real Arnold Schwarzenegger Flex, Sept, 2004 by Shawn Perine In poll after poll, Arnold Schwarzenegger has been identified by bodybuilding fans as their sport's greatest champion. The margin of his victory is never small....

• Tout savoir sur les compléments alimentaires

  01 avril 2017 ( #Nutrition )

  Pour qui ? Pourquoi ? Comment ? Partie 1 : Pour qui ? Tout le monde peut prendre des compléments alimentaires. La règle de base est de savoir ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs et de ne pas se laisser berner par le marketing. Vous devez...

• Les Courbatures par Michael Gundill

  26 juin 2019 ( #Michael Gundill )

  Michael Gundill avait traité des courbatures dans les n° 155 à 157 du monde du muscle. Il en a parlé aussi de façon plus résumé dans le n°238, extrait : "Les courbatures sont-elles une garantie de croissance ? La première objection que l’on pourrait nous...

• Training Tips pour les Epaules

  07 février 2017 ( #Entrainement, #Serge Nubret )

  Question : Pourriez vous commenter cette image vous semblez faire des élévations latérale si s'est ça vous monter vraiment aussi haut en fin de mouvement? Serge Nubret : Exactement!...Souvent les gens pensent faire des épaules en faisant les élévations...

• Muscles en souffrance

  04 février 2017 ( #Anatomie )

  Muscles en souffrance : de la contusion à la déchirure profonde Le muscle en pleine contraction est un ensemble puissant et fragile en même temps. Les chocs qui l'affectent sont externes (contusions) ou internes (élongations, claquages, déchirures). Le...

• Rattraper un point faible par Michael Gundill

  07 mai 2019 ( #Michael Gundill )

  Après plusieurs mois, voir années d'entraînement lorsqu'on évalue son physique, trois cas de figure se présentent : 1° L'ensemble des muscles se sont bien développés 2° Les muscles se sont bien développés mais pas uniformément 3° Certains muscles sont...

• Pourquoi et comment prendre un gainer ?

  19 mars 2017 ( #Nutrition )

  Première partie : Le gainer pour qui et pour quoi ? Pour ceux qui cherchent à grossier, on rencontre tous souvent un moment où a du mal à passer un cap. Et on veut trouver une solution rapide pour le franchir. Est-ce le choix de la facilité ? La réponse...

• La leçon d'anatomie par le Dr Gunther Von Hagens

  01 février 2017 ( #Anatomie )

  Cette série documentaire présente la dissection de corps humains devant une audience composée de futurs donateurs et d'étudiants en anatomie de l'Institut de plastination d'Heidelberg en Allemagne. Nos guides sont le Dr Gunther von Hagens, Allemand célèbre...

• La Méthode Chad Waterbury

  04 juillet 2019 ( #Entrainement )

  Programme de Chad Waterbury pour T-nation : https://www.t-nation.com/workouts/total-body-training Le plan de l'entraînement full body 3 fois par semaine Par Chad Waterbury Pendant des décennies les hommes se sont construits des muscles avec un simple...

• La meilleure façon de voir ses abdos

  19 juin 2019 ( #Entrainement, #Eric Evrard )

  "Fais des abdos ! Fais un régime ! Fais du cardio ! On ne peut pas perdre de gras localement ! Pardon ?" Autant de conseils et d'idioties que l'on a tous entendu au moins une fois. Nous verrons dans cet article toutes les réponses que l'on peut apporter...

• Ronnie Coleman

  18 février 2017 ( #Bodybuilding )

  RON COLE'S WORKOUT ROUTINE http://www.ronniecoleman.net/index.php Coleman has used the same workout schedule through his career, but in order to use all his favourite exercises, consecutive muscle group workouts are not the same. These are Coleman's standard...

• 3 œufs par jour ?

  03 septembre 2017 ( #Nutrition )

  Que se passe-t-il si vous mangez 3 œufs par jour ? Il y a quelques années, les organismes de santé ont émis un avertissement au sujet du cholestérol contenu dans les œufs. Comme beaucoup d’autres aliments tels que l’huile de noix de coco ou les avocats,...

• L'entrainement mixé : Méthode Lafay et fonte

  25 juillet 2019 ( #Entrainement, #Olivier Lafay, #Eric Evrard )

  I) Introduction : Présentation de la méthode au poids du corps Loin d'être un nouveau courant d'entrainement dans le monde de la musculation, les exercices utilisant le poids du corps sont utilisés depuis toujours par de nombreux culturistes, mais la...

• La Méthode Serge Nubret

  12 mars 2017 ( #Entrainement )

  Texte de Serge Nubret : http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=16308&postdays=0&postorder=asc&start=1725 Nous pouvons essayer la méthode qui m'a réussi le mieux. 1er jour:Quadiceps - Pectoraux Quadiceps :Squats 8 x 12 avec deux mn max de...

• Dorian Yates

  12 février 2017 ( #Bodybuilding )

  Yates Split: Day 1: Shoulders, traps, triceps, abs Day 2: Back, rear delts, lower back Day 3: Off Day 4: Chest, biceps, abs Day 5: Quads, hamstrings, calves Day 6: Off Day 7: Off Dorian's Blood & Guts video may be the most viewed workout video of all...

• Entretien avec Corinne Gouget (26 juillet 2012)

  04 février 2017 ( #Nutrition )

  Entretien réalisé avec Corinne Gouget le 26 juillet 2012 où nous balayons beaucoup de sujets: aspartame, glutamate monosodique, OGM, colorants, le bio, le soja, etc. Entretien avec Corinne Gouget (26 juillet 2012) - Partie 1/2 Entretien avec Corinne Gouget...

• Rebond glucidique & balance sodium / potassium

  02 février 2017 ( #Nutrition )

  Rebond glucidique & balance sodium / potassium PAR CHRIS ACETO Avec ce programme de recharge glucidique en 12 étapes, vous donnerez l’impression d’avoir pris 7 kg de muscle en une semaine seulement Quand j’habitais en Californie et que je m’entraînais...