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        <title><![CDATA[Blog • Eric E. - Votre Coach Perso]]></title>
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        <description><![CDATA[Articles et conseils sur les diff&eacute;rentes M&eacute;thodes d'Entrainement, les champions de Bodybuilding, le Dopage et ses dangers, les Exercices, l'Anatomie, la Physiologie et la Di&eacute;t&eacute;tique - R&eacute;daction par Eric Evrard &bull; Copyright &copy; 2009-2026 - Tous droits r&eacute;serv&eacute;s.]]></description>
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    <title><![CDATA[Les bandes élastiques]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/les-bandes-elastiques.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Apr 2021 15:13:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Au vu du contexte actuel entre la fermeture des salles et le prix exorbitant de la fonte que ce soit en neuf ou dans le marché de l'occasion, j'ai décidé de republier mon article pour vous aider à vous entrainer à moindre frais à domicile ! Plus d'excuse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'entrainement mixé : Méthode Lafay et fonte]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/l-entrainement-mixe-methode-lafay-et-fonte.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Jul 2019 10:55:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[I) Introduction : Présentation de la méthode au poids du corps Loin d'être un nouveau courant d'entrainement dans le monde de la musculation, les exercices utilisant le poids du corps sont utilisés depuis toujours par de nombreux culturistes, mais la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Vrac 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/vrac-2009.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Jul 2019 16:40:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[La Méthode Chad Waterbury]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/methode-chad-waterbury.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Jul 2019 16:44:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Programme de Chad Waterbury pour T-nation : https://www.t-nation.com/workouts/total-body-training Le plan de l'entraînement full body 3 fois par semaine Par Chad Waterbury Pendant des décennies les hommes se sont construits des muscles avec un simple... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Abdominaux « Arrêtez le Massacre »]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/abdominaux-arretez-le-massacre.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Jun 2019 14:54:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans la suite logique de notre série d'articles sur les abdominaux, si vous avez déjà apprécié la première partie "La meilleure façon de voir ses abdos", vous en serez d'autant plus étonné par l'importance des informations de cette seconde partie qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les Courbatures par Michael Gundill]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/les-courbatures-par-michael-gundill.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Jun 2019 09:02:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Michael Gundill avait traité des courbatures dans les n° 155 à 157 du monde du muscle. Il en a parlé aussi de façon plus résumé dans le n°238, extrait : "Les courbatures sont-elles une garantie de croissance ? La première objection que l’on pourrait nous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La meilleure façon de voir ses abdos]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/la-meilleure-facon-de-voir-ses-abdos.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 19 Jun 2019 17:47:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA["Fais des abdos ! Fais un régime ! Fais du cardio ! On ne peut pas perdre de gras localement ! Pardon ?" Autant de conseils et d'idioties que l'on a tous entendu au moins une fois. Nous verrons dans cet article toutes les réponses que l'on peut apporter... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entrainement des Mollets]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/entrainement-des-mollets.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Jun 2019 08:55:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[The Gastrocnemius The gastrocnemius is the larger of the two major calf muscles and it gives shape to the rear lower leg. It is located at the top back of the lower leg and it extends from the knee joint to the ankle joint. It is composed of two heads... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Rattraper un point faible par Michael Gundill]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/rattraper-un-point-faible-par-michael-gundill.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 May 2019 14:59:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après plusieurs mois, voir années d'entraînement lorsqu'on évalue son physique, trois cas de figure se présentent : 1° L'ensemble des muscles se sont bien développés 2° Les muscles se sont bien développés mais pas uniformément 3° Certains muscles sont... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mentions légales]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/mentions-legales.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 May 2019 14:56:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sur ce Blog gratuit et totalement libre d'accès, vous trouverez des articles sur les différentes Méthodes d'Entrainement, les champions de Bodybuilding, le Dopage et ses Dangers, les Exercices, l'Anatomie, la Physiologie et la Diététique. Les articles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[ Chad Waterbury Training tips]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/2017/02/chad-waterbury-training-tips.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Dec 2017 19:48:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Training tips de Chad Waterbury : Two days of cardio is fine. Some ab work won't hurt. If you test your 1RM's, be sure to drop one of the workouts each week. For instance, perform 1RM's for an entire workout, not in addition to the above program. It depends... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Training Pecs Upper - Middle - Lower Chests]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/training-pecs-uper-middle-lower-chests.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Dec 2017 19:48:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Serge Nubret : " Je fais du DC avec barre et prise large, ce qui est impossible à faire avec des haltères [...] et la prise large donne des pectoraux plus bombés vers l'extérieur. " Tous les angles de travail : Pectoral Section: Basic Exercises: Isolation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Training Tips pour le Dos]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/training-tips-pour-le-dos.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Oct 2017 15:08:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Rudy Coia : Le soulevé de terre, c'est ca : http://www.superphysique.org/exercices/303 Cela travaille beaucoup les jambes mais aussi tout le dos (en théorie). En général, on sépare les exercices pour la largeur (prise large, exercice de traction vertical)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[German Volume Training 10x10 de Charles Poliquin]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/german-volume-training-10x10.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Oct 2017 15:07:56 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[GVT (German Volume Training) de Charles Poliquin Plus communément appellé le 10x10, cette méthode, consistant initialement à faire 10 séries de 10 répétitions sur un exercice donné a été remise au goût du jour par Charles Poliquin. Elle aurait été beaucoup... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Comprendre La fatigue musculaire par Michael Gundill]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/comprendre-la-fatigue-musculaire-par-michael-gundill.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 Oct 2017 17:22:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Echec musculaire / Comprendre La fatigue musculaire : 1-Fatigue lors de la première série : Imaginez-vous au DC. Vous en êtes a votre 8ème rep. Vous parvenez a peine a la terminer seul. Malgré tout, vous repartez pour une répétition de plus. Vous essayez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Michael Gundill compare les Iron Bull Grip avec les fat gripz]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/michael-gundill-compare-les-iron-bull-grip-avec-les-fat-gripz.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Oct 2017 22:28:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le Super-lent par Michael Gundill]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/le-super-lent-par-michael-gundill.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Oct 2017 22:28:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[MDG avait écrit un article sur l'entraînement lent comme solution pour alterner avec les entraînements traumatisants. "Il faut absolument que votre mouvement reste fluide et que sa vitesse soit constante. La plus grosse erreur en lent est de déplacer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[9 Causes de Stagnation]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/9-causes-de-stagnation.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Oct 2017 23:14:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous n'avez pas pris de muscle depuis des mois? Éliminez ces erreurs courantes et commencez à augmenter sérieusement votre masse dès aujourd'hui. Par Stuart McRobert Réalisez-vous des progrès tangibles de semaine en semaine? Bonne question, n'est-ce pas?... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Michael Gundill parle du régime McDo pour faire du muscle]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/michael-gundill-parle-du-regime-mcdo-pour-faire-du-muscle.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Oct 2017 21:41:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Comment avoir de gros triceps ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/comment-avoir-de-gros-triceps.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Oct 2017 21:41:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Par Dan Solomon N'ayez pas honte de le reconnaître: nous avons tous mesuré notre tour de bras à l'abri des regards. Voici ce qui se passe: après votre déception initiale, vous faites quelques pompes et quelques curls et vous reprenez la mensuration en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Les effets de l'Arginine]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/les-effets-de-l-arginine.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Oct 2017 22:57:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Qu’est ce que c’est ? Une substance naturelle qui s’oppose à l’hypertension, stimule l’immunité, lutte contre les tumeurs, voilà qui frappe l’imagination. Ajoutez à cela qu’elle peut restaurer la fonction sexuelle chez des hommes atteints d’impuissance,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Amandes amies ou ennemies ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/amandes-amies-ou-ennemies.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Oct 2017 22:57:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une récente étude a démontré que manger des amandes sept fois par jour contribue à la perte de poids. Pendant six mois, des patients d’un centre médical Américain ont expérimentés un régime basse calorie accompagné d’amandes et ont réduits leurs poids... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gilles Lartigot à propos de l’alimentation moderne]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/gilles-lartigot-a-propos-de-l-alimentation-moderne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Oct 2017 22:15:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Extrait de La Grande Émission (LCM) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muscle long Muscle court : négative lente ou rapide ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/muscle-long-muscle-court-negative-lente-ou-rapide.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Oct 2017 22:14:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Michael Gundill : C’est la façon qu'il a de faire ses reps qui est importante il n'y a quasiment pas de négatif afin de pouvoir utiliser l'involontaire un max pour la positive Question : Pourtant une négatif très lente et une grosse contraction ca donne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Déchirure du grand pectoral au développé couché]]></title>
    <link><![CDATA[https://eric-e.over-blog.com/dechirure-du-grand-pectoral-au-developpe-couche.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Oct 2017 23:25:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Frédéric Delavier vous explique pourquoi certaines personnes sont prédisposées à la déchirure du grand pectoral au développé couché.
Limiter les risques au développé couché, techniques et conseils de base pour un couché plus sur... par Frédéric Delavier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric Evrard]]></dc:creator>
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