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I) Introduction : Présentation de la méthode au poids du corps Loin d'être un nouveau courant d'entrainement dans le monde de la musculation, les exercices utilisant le poids du corps sont utilisés depuis toujours par de nombreux culturistes, mais la...
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Programme de Chad Waterbury pour T-nation : https://www.t-nation.com/workouts/total-body-training Le plan de l'entraînement full body 3 fois par semaine Par Chad Waterbury Pendant des décennies les hommes se sont construits des muscles avec un simple...
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"Fais des abdos ! Fais un régime ! Fais du cardio ! On ne peut pas perdre de gras localement ! Pardon ?" Autant de conseils et d'idioties que l'on a tous entendu au moins une fois. Nous verrons dans cet article toutes les réponses que l'on peut apporter...
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The Gastrocnemius The gastrocnemius is the larger of the two major calf muscles and it gives shape to the rear lower leg. It is located at the top back of the lower leg and it extends from the knee joint to the ankle joint. It is composed of two heads...
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Training tips de Chad Waterbury : Two days of cardio is fine. Some ab work won't hurt. If you test your 1RM's, be sure to drop one of the workouts each week. For instance, perform 1RM's for an entire workout, not in addition to the above program. It depends...
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Serge Nubret : " Je fais du DC avec barre et prise large, ce qui est impossible à faire avec des haltères [...] et la prise large donne des pectoraux plus bombés vers l'extérieur. " Tous les angles de travail : Pectoral Section: Basic Exercises: Isolation...
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Rudy Coia : Le soulevé de terre, c'est ca : http://www.superphysique.org/exercices/303 Cela travaille beaucoup les jambes mais aussi tout le dos (en théorie). En général, on sépare les exercices pour la largeur (prise large, exercice de traction vertical)...
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GVT (German Volume Training) de Charles Poliquin Plus communément appellé le 10x10, cette méthode, consistant initialement à faire 10 séries de 10 répétitions sur un exercice donné a été remise au goût du jour par Charles Poliquin. Elle aurait été beaucoup...
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Vous n'avez pas pris de muscle depuis des mois? Éliminez ces erreurs courantes et commencez à augmenter sérieusement votre masse dès aujourd'hui. Par Stuart McRobert Réalisez-vous des progrès tangibles de semaine en semaine? Bonne question, n'est-ce pas?...
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Par Dan Solomon N'ayez pas honte de le reconnaître: nous avons tous mesuré notre tour de bras à l'abri des regards. Voici ce qui se passe: après votre déception initiale, vous faites quelques pompes et quelques curls et vous reprenez la mensuration en...
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