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Ratio :
Les BCAAA normaux ont un ratio de 2.1.1, en clair pour 4g tu as 2g de leucine, 1g d'isoleucine et 1g de valine.
Les Modern BCAA ont un ratio de 8.1.1 étant donné que l'acide aminé le plus important et le plus actif est la leucine.
Par contre, l’assimilation est facilitée avec l'isoleucine et la valine.
Prise :
Pour ce qui est de la prise, USPlabs conseil la prise avant, pendant et après training.
Pour ma part, je prends 10g de BCAA normaux avant, et 10g de Modern BCAA pendant.
Puis, après training je prends 10g de BCAA normaux.
Infos :
A noter que d'autres marques proposent également ce ratio, comme les Inner Armour mTOR BCAA STACK
Pour aller plus loin :
http://www.guide-proteines.org/classement-produits/leucine.html
http://www.guide-proteines.org/supplements/leucine-acide-amine-anabolisant/
