Suite à mon article sur le réflexe myotatique et les bandes élastiques, je voulais entrer avec vous un peu plus dans le vif du sujet sur la partie théorique, bonne lecture : LES MUSCLES (MYOLOGIE) INTRODUCTION Les muscles sont des organes contractiles,...
Lire la suiteProgramme bras progression
Lundi/Jeudi: Pecs/Epaules + specialisation triceps training DC: 5 set x 5 repsDM: 5 set x 5 reps Mardi/Vendredi: Jambes/Dos + specialisation biceps training Squat: 5 set x 5 repsRowing barre: 5 set x 5 reps Phase 1 : triceps specialisation LundiFrench...
Lire la suiteEquilibrer les Bras
Par Fastraph du forum smart-weight-training.fr : Pour le moment, j'expérimente une technique pour combler une asymétrie entre deux membres. Imaginons que tu vas faire les biceps en unilatéral, que le droit est le plus fort et que tu vas faire 3 séries...
Lire la suiteEvaluer la Qualité d'une Séance
Pour avoir une idée de la "qualité" d'une séance, vous pouvez calculer la moyenne du pourcentage de votre 1RM des charges utilisées en cours de séance (appelé intensité dans les paragraphes qui suivent), par exemple : Vous avez un maxi à 100 kg au développé...
Lire la suiteTraining des pros
Arnold Schwarzenegger — Arm Routine 1. Cheat Barbell Curl 6 x 6 2. Seated Dumbbell Curl 6 x 6 3. Concentration Curl 6 x 10 4. Triceps Pressdowns 6 x 10 5. Barbell French Presses 6 x 8 6. Single-Arm Triceps Stretch 6 x 10 Franco Columbu — Chest Routine...
Lire la suiteLe programme FST-7 ou Fascia Stretch Training
Tout sur le système d'entrainement original de Hany Rambod pour des gains ultra rapides. FST-7 FASCIA STRETCH TRAINING -7 (Entrainements à base d'étirements des fascias) MÉTHODE: une méthode d'entrainement basée sur les étirements des fascias,qui sont...
Lire la suiteArnold Comeback - Total Rebuild
Pumping Iron 2 - The way to Mr. Olympia 1980 - Sydney VF (version française) Bodybuilding - Arnold Schwarzenegger Total Rebuild - Documentary VO (version originale)
Lire la suiteBuilding Lats with Arnold
Building Lats The Old Fashioned Way http://www.illpumpyouup.com/articles/building-lats-the-old-fashioned-way.htm Is it my imagination, or is the lat development of the current crop of professional bodybuilders inferior to those of an earlier generation?...
Lire la suiteJay Cutler
Jay Cutler One Step Closer Site officiel : http://jaycutler.com/ I am staying very basic with my off season program in 2007. I stick to 3 or 4 exercises per bodypart. Total sets for each bodypart are 9-12. Reps are 8-10. This is a lot less than the past,...
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